女性经后有一段宝贵的黄金调理期，在这个时期精心调养身体，对健康大有裨益。廖慧慧医生强调，饮食调理是经后调养的重要环节，而当归乌鸡汤是一款经典的滋补汤品。今天，廖慧慧医生就为大家揭秘当归乌鸡汤的进阶版做法。

　　经后调养的意义

　　廖慧慧医生说，经期女性身体会经历一系列生理变化，失血会导致气血不足。经后的黄金调理期，是补充气血、恢复身体机能的最佳时机。合理的饮食调养能够帮助女性更快地恢复体力，保持良好的身体状态。

　　基础当归乌鸡汤的作用

　　基础的当归乌鸡汤以当归和乌鸡为主要食材。当归能补血活血、调经止痛，乌鸡富含营养，有滋阴补肾、养血益肝的功效。二者搭配炖汤，对女性经后补血养颜、调理身体有显著效果。

　　进阶版食材及功效

　　食材：乌鸡半只、当归20克、熟地15克、白芍15克、川芎10克、山药200克、芡实15克、莲子15克。

　　功效：廖慧慧医生介绍，在原有的基础上加入熟地、白芍、川芎，这三味药与当归组成了经典的四物汤配方，能养血活血、调经止痛，增强了汤品补血养血的功效。山药能健脾益胃、滋肾益精，芡实能益肾固精、补脾止泻，莲子能养心安神、益肾涩精。这些食材共同作用，使汤品不仅能补血，还能健脾益肾、养心安神。

　　制作方法

　　乌鸡处理：将乌鸡洗净切块，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后撇去浮沫，捞出乌鸡块用清水冲洗干净。

　　药材准备：把当归、熟地、白芍、川芎用清水浸泡15分钟后洗净，山药去皮切块，芡实、莲子洗净。

　　炖煮过程：将乌鸡块、所有药材和食材放入砂锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖2 - 2.5小时，直到食材软烂。

　　调味：根据个人口味加入适量盐调味。

　　廖慧慧医生提醒，经后饮用当归乌鸡汤要注意适量，避免过度滋补。同时，体质燥热的女性在饮用时可以适当减少药材的用量。希望大家通过饮用这款进阶版的当归乌鸡汤，在经后能更好地调理身体。