痛经是许多女性在月经期间面临的问题。许丽绵医生从中医的角度出发，解答痛经是否适合运动，并推荐了3个经期舒缓瑜伽的动作，帮助女性缓解痛经症状。

　　许丽绵医生指出，中医认为痛经多与气血运行不畅、寒凝血瘀有关。适量的运动可以帮助促进血液循环，舒缓痛经症状。以下是许丽绵医生对痛经和运动的解答：

　　痛经与运动的关系：适量的运动可以帮助促进血液循环，舒缓痛经症状。但应注意运动强度和方式的选择，避免过度劳累。

　　经期舒缓瑜伽的动作推荐：许丽绵医生推荐了3个经期舒缓瑜伽的动作：

　　a. 蝴蝶式：坐姿，双脚脚底相对，膝盖自然下沉，用双手握住双脚，轻轻向下按压膝盖，舒缓骨盆区域，促进血液循环。

　　b. 猫牛式：跪姿，双手撑地，吸气时背部拱起，呼气时背部下沉，舒缓脊柱，促进血液循环。

　　c. 鱼式：仰卧，双脚伸直，双手放在身体两侧，吸气时将胸部抬起，头部向后仰，舒缓颈部和脊柱，促进血液循环。

　　许丽绵医生强调，在进行经期舒缓瑜伽时，应注意动作的柔缓性，避免剧烈运动，以免加重痛经症状。同时，保持良好的作息，避免过度劳累，适当进行运动，如散步、太极等，有助于缓解痛经，提高生活质量。

　　总之，通过许丽绵医生的解答和支招，女性可以更好地了解痛经与运动的关系，并通过正确的瑜伽动作，缓解痛经症状，提高生活质量。