肝郁气滞型月经不调是女性常见的健康问题，自查和调理对于改善症状至关重要。宋阳医生从中医的角度出发，为大家提供了一套自查和调理肝郁气滞型月经不调的方法。

　　宋阳医生表示，中医认为肝郁气滞是导致月经不调的一个重要原因。以下是宋阳医生针对肝郁气滞型月经不调提供的自查和调理建议：

　　自查方法：观察月经周期、经血量、经血颜色等，以及是否存在乳房胀痛、情绪波动等症状。

　　中药调理：可以使用具有疏肝解郁作用的中药，如逍遥散、柴胡疏肝丸等。

　　饮食调理：可以多吃富含维生素和矿物质的食物，如菠菜、胡萝卜、苹果等。

　　情绪调节：保持良好的情绪，进行适量的运动，如散步、瑜伽、太极等。

　　宋阳医生强调，肝郁气滞型月经不调需要长期调理，患者应该保持耐心，坚持治疗。同时，定期复查，及时了解病情变化，调整治疗方案，也是非常重要的。

　　总之，通过宋阳医生的指导，女性可以更好地了解肝郁气滞型月经不调的典型症状，并通过中医的方法，自查和调理身体，缓解不适症状，提高生活质量。