许多女性在经期都饱受痛经的折磨，许丽绵医生在多年临床中发现，一些简单的姿势对缓解痛经有很好的效果，其中膝胸卧位尤为突出。

　　从中医理论来讲，痛经多因气血不畅、经络阻滞所致。而膝胸卧位能在一定程度上促进气血流通，舒缓疼痛。许丽绵医生介绍，膝胸卧位的姿势并不复杂。首先，需要找一张柔软、平坦的床或垫子。然后，双膝跪在床上，大小腿保持垂直，大腿与床面呈90度角，两膝稍分开，宽度略比肩宽。接着，将胸部尽量贴近床面，使腹部悬空，额头也可轻轻贴在床上，两臂屈肘于头的两侧。

　　这个姿势为什么能缓解痛经呢？许丽绵医生解释，当女性处于膝胸卧位时，子宫的位置会发生改变，原本可能处于后位的子宫会向前倾，这有助于经血更顺畅地排出，减少因经血淤积而产生的疼痛。同时，该姿势还能对腹部起到一定的压迫和按摩作用，促进腹部血液循环，缓解子宫平滑肌的痉挛。

　　许丽绵医生提醒，在进行膝胸卧位时，动作要缓慢、轻柔，避免过度用力。每次保持这个姿势的时间可根据个人情况而定，一般建议10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。如果在姿势过程中感到不适或疼痛加剧，应立即停止，并咨询医生的建议。