在廖慧慧医生的临床工作中，她发现很多女性都希望通过一些简单有效的方法来保养宫颈。而瑜伽就是一种很好的选择，其中有3个动作能够促进宫颈的血液循环。

　　　　三角式

　　　　三角式是一个非常有效的动作。双脚分开约两肩宽，右脚向外旋转90度，左脚稍微内扣。双臂向两侧伸展，与地面平行。然后身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直，眼睛看向左手手指。保持这个姿势30 - 60秒，然后换另一侧重复。廖慧慧医生介绍，三角式可以拉伸身体的侧面肌肉，促进盆腔和下肢的血液循环，对宫颈的血液供应有积极的影响。

　　　　坐角式

　　　　坐角式也很不错。坐在瑜伽垫上，双腿向两侧尽量打开，保持双腿伸直。双手向前伸展，身体慢慢向前倾，感受大腿内侧和腹股沟的拉伸。可以将额头放在地面上，保持这个姿势2 - 3分钟。廖慧慧医生解释，坐角式能够打开骨盆，增加盆腔内的血液流动，为宫颈提供更多的营养和氧气，有助于宫颈的健康。

　　　　仰卧扭转式

　　　　仰卧扭转式同样值得一试。平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，然后双腿向右侧倒下，同时头部向左侧转动，双手向两侧伸展。感受身体的扭转，保持这个姿势30 - 60秒，然后换另一侧重复。廖慧慧医生说，仰卧扭转式可以刺激腹部和盆腔的器官，促进血液循环，对宫颈的保养有帮助。

　　　　廖慧慧医生鼓励女性朋友们尝试这些瑜伽动作，每周坚持练习几次，相信会对宫颈保养起到积极的作用。