盆腔炎是导致睡觉时腰疼的一个原因，对患者的生活质量造成了一定影响。中医廖慧慧医生指出，为了减轻睡觉时的腰疼，首先要保持盆腔健康，加强盆腔部位的调理和保养。

　　保持盆腔健康的关键在于良好的生活习惯和饮食调理。廖慧慧医生建议患者要避免过度劳累和生活不规律，保持规律的作息和充足的睡眠。饮食上要避免食用辛辣刺激和油腻食物，多食用清淡易消化的食物，保养盆腔健康。

　　此外，盆腔健康关乎个人卫生的重要性。患者要保持外阴清洁干燥，避免长时间坐立，尤其是在经期要注意卫生习惯的养成。良好的个人卫生习惯可以有效预防盆腔炎的发生，降低引起腰疼的风险。

　　除此之外，适度的运动也是保持盆腔健康的重要手段。廖慧慧医生建议患者可以进行一些盆腔康复操，加强盆底肌肉的锻炼，促进盆腔血液循环，减轻盆腔炎症状，缓解睡觉腰疼。

　　总之，努力保持盆腔健康，调理生活习惯和饮食，加强锻炼，将有助于减轻睡觉时的腰疼症状。廖慧慧医生提醒患者，定期检查盆腔健康，在医生的指导下进行治疗，以维护盆腔健康，保持身体健康。