在炎症期间，补充益生菌有助于调节身体的微生态平衡，增强免疫力，促进炎症的恢复。许丽绵医生将为大家分享炎症期间通过酸奶与发酵食品补充益生菌的选择技巧。

　　酸奶是大家熟知的富含益生菌的食品。在选择酸奶时，许丽绵医生建议优先挑选标有“活性益生菌”字样的产品。这些活性益生菌能够在肠道内发挥作用，调节肠道菌群，改善肠道功能。同时，要注意查看酸奶的成分表，尽量选择糖分含量较低的产品，因为过多的糖分会影响益生菌的活性，还可能加重炎症。此外，含有多种益生菌菌株的酸奶效果更佳，不同的菌株可能具有不同的功能，多种菌株协同作用，能更好地维护肠道健康。

　　除了酸奶，发酵食品也是补充益生菌的优质选择。比如泡菜，它是以蔬菜为原料，经过乳酸菌发酵制成的。在选择泡菜时，要选择自然发酵、无添加过多防腐剂和人工色素的产品。纳豆也是一种很好的发酵食品，它富含纳豆菌等益生菌，具有调节肠道、溶解血栓等多种功效。不过，有些人可能不太习惯纳豆的味道，可以根据自己的口味适量食用。

　　许丽绵医生提醒，在炎症期间食用酸奶和发酵食品时，要注意适量。虽然益生菌对身体有益，但过量食用可能会引起胃肠道不适。而且，这些发酵食品不能替代药物治疗，如果炎症症状严重，一定要及时就医，遵循医生的治疗方案。同时，要保持良好的生活习惯，均衡饮食，充足睡眠，这样才能更好地发挥益生菌的作用，促进身体恢复健康。