女性经期身体较为虚弱，容易受到病菌侵袭。廖慧慧医生指出，通过经期四阶段的饮食调理，能有效增强身体抵抗力，预防感染。

　　经期前一周：舒缓情绪，预防不适

　　在经期前一周，部分女性可能会出现情绪波动、乳房胀痛等症状。此时应多吃富含维生素B6的食物，如香蕉、全麦面包等。香蕉中的维生素B6能调节神经递质，缓解焦虑情绪；全麦面包富含的膳食纤维可促进肠道蠕动，减轻腹部胀满感。此外，还可适当摄入富含镁的食物，如菠菜，有助于放松肌肉，预防经前综合征。

　　经期第1 - 3天：补充气血，温暖子宫

　　经期刚开始的几天，女性会流失一定量的血液。廖慧慧医生建议多吃补血食物，如红枣、猪肝。红枣具有补中益气、养血安神的功效；猪肝富含铁元素，能有效补充因经血流失的铁。同时，可喝些温热的红糖水，既能暖宫驱寒，又能促进经血顺畅排出。

　　经期第4 - 7天：滋养肝肾，恢复体力

　　这个阶段身体开始逐渐恢复，饮食上应注重滋养肝肾。可以多吃黑豆、黑芝麻等食物。黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，有补肾强身的作用；黑芝麻能补肝肾、益精血。还可食用一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，帮助恢复体力。

　　经期结束后一周：增强免疫，预防感染

　　经期结束后，身体需要进一步恢复和增强免疫力。此时可多吃富含维生素C的水果，如橙子、草莓等，能增强白细胞的活性，提高身体的抗感染能力。也可适当摄入一些富含蛋白质的鱼类，为身体补充营养。

　　廖慧慧医生提醒，每个人的身体状况不同，饮食调理应根据自身情况进行适当调整。合理的经期饮食能让女性在特殊时期保持健康，预防感染。