许丽绵医生在多年的中医临床实践中，接触过许多湿热体质的患者。这类人群常常被身体困重、舌苔厚腻、长痘等问题所困扰。许丽绵医生推荐一款专门针对湿热体质的祛湿排毒汤——赤小豆薏米冬瓜汤。

　　赤小豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，能够促进体内多余水分的排出，减轻水肿。薏米则有健脾渗湿、清热排脓的作用，它可以增强脾胃功能，帮助运化水湿。冬瓜更是清热利水的佳品，能有效清除体内的湿热之邪。

　　制作赤小豆薏米冬瓜汤的方法并不复杂。许丽绵医生建议，先将赤小豆和薏米提前浸泡几个小时，这样更易煮熟。然后把浸泡好的赤小豆和薏米放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮 30 分钟左右。接着，将冬瓜去皮切块后放入锅中，继续煮 15 - 20 分钟，直到冬瓜软烂即可。为了增加口感，还可以加入少量的冰糖。

　　许丽绵医生提醒，湿热体质的人可以每周喝 2 - 3 次赤小豆薏米冬瓜汤。但需要注意的是，孕妇和体质虚寒的人群不宜多喝，因为赤小豆、薏米和冬瓜都偏寒凉，可能会对身体造成不良影响。

　　除了饮用汤品，许丽绵医生还建议湿热体质的人要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、甜食等容易生湿生热的食物。同时，要适当进行运动，促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气和毒素。